街中、職場、家庭、どこにいても喫煙者の立場は落ちるばかり、禁煙せざるを得ない状況だと思います。
今回のテーマは、喫煙歴25年の管理人が、今流行りの電子タバコを使って、あっさり楽に禁煙できた成功談をお話しします。
目次
タバコをやめずに禁煙できた！？
原因はニコチン依存症
タバコがやめられない一番の原因は、ニコチンの依存症です。
ニコチンは、脳に働きかけて快感を生み出すドパミンを出します。そのドパミンが切れると禁断症状になり、それを避けようとしてタバコを吸うため、タバコがやめられなくなります。
ニコチンは、薬などで一旦我慢できれば、早くて48時間で、体から完全に抜けるらしいです。
ですが、長年続けてきた喫煙習慣は、簡単にはやめれれません。力業でやろうとするなら、それこそ地獄の苦しみを感じるくらいです。
実際、タバコって、
- 一服すると、ホッとする、気分が落ち着く、リラックスできる
- 煙の味が、本気で、美味しい
なんです。だから、やめられません。25年吸い続けてきたので、よく分かります。
ニコチンがないタバコはないの？
そうなんです。ニコチンに支配されずに、一息つけて、美味しく味わえる、煙を吸うものがあれば、いいんです。
あります。それが、
電子タバコ＝ベイプ(VAPE)
です。
電子タバコ＝ベイプ(VAPE)なら、ニコチンもなく、発がん性物質のタールのもなく、タバコのいいところだけを満喫できてしまうのです。
good job ベイプ！！！
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電子タバコ（ベイプ）とは
いいことづくしの電子タバコですが、広い意味でいうと、いろいろあるので、選ぶには注意が必要です。
加熱式タバコとは違う
iqos（アイコス）、glo（グロー）など、コンビニでも最近よく見かける電子タバコは、加熱式タバコと呼ばれ、ベイプとは全く別物です。
比較すると、
ニコチンを含むタバコ葉を燃焼し、発生した蒸気を吸引
リキッド(液体)を加熱し、発生した蒸気を吸引
となり、加熱式タバコは、ニコチン入りのタバコそのものと言え、通常の紙タバコをアイコスに切り替えても禁煙にはなりません。
電子タバコ＝ベイプの中味
ベイプは、専用のリキッド(液体)を蒸気にして吸引します。
その液体は、食品添加物や薬品のベースに使われる、プロピレングリコール（PG）と、植物性グリセリン（VG）が主な成分になります。
ニコチンなどのタバコの成分は入っていないので、紙タバコからベイプに切り替えられれば、禁煙になります。
海外では、ニコチン入りのリキッドも販売されていますが、日本国内では禁止されているため、国内製の信頼できるメーカーのものを購入すれば、問題ありません。
電子タバコ＝ベイプのはじめ方
ベイプをはじめるには、
- ベイプ専門ショップ
- ベイプ専門ネット通販
- 大手ショッピングモールサイト（Amazonや楽天）
から、初心者向けのキットを購入することをおすすめします。
ベイプの本体は、海外製の製品がほとんどなので、しっかり保証を付けてくれる専門店の方が安心です。
リアルのショップはだいぶ増えてきていますが、まだまだ限られています。また、ネットの方が値段も安い場合もあるので、専門ネット通販がイチオシです。
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電子タバコによるスマート禁煙のやり方
タバコの代替品になる電子タバコ＝ベイプですが、ニコチン依存症からは簡単に逃れられません。
Oh my GOD！ やっぱり、できないの？
禁煙補助薬を併用する
ニコチン依存症からの脱却は、王道のニコチンガム（ニコレット）や、貼るタイプのニコチンパッチ、禁煙外来で処方される飲み薬、これらの禁煙補助薬を使うことが、一番確実な方法です。
よって、下図のように「禁煙補助剤と電子タバコを併用する」が、最もおすすめの禁煙方法です。
実体験
管理人が、実際に成功した禁煙方法の手順とポイントを紹介します。
- 禁煙をはじめる前のタバコをメンソール系に切り替える
（ベイプやガムもメンソールやミント系が多いので置き換えやすい） - 禁煙をはじめる意思を固める（とりあえず1週間を目標）
- 禁煙補助剤はニコレットを使う
（薬やパッチよりもガムの方が口さみしくない） - 喫煙したくなったら、ベイプを吸う
（普通に喫煙所でスパスパできる） - ベイプのリキッドは、強めのメンソール系を使う
（タバコをメンソール系にしておけば、置き換えやすい） - ベイプのリキッドの補充やバッテリー充電を忘れないようにする
（ないと簡単にコンビニで買えないため） - 普通のガムやミンティアなどもこまめに摂取する
- ベイプでがまんできそうなら、早めにニコレットは止めてしまう
ポイントは、タバコ、ニコレット、ベイプ、普通のガムなど、すべてメンソールやミント系にして、喫煙＝口の中がすっきりする 状態になっていると、移行しやすいです。
また、電子タバコ＝ベイプは、初めから比較的いいものを揃え、充電切れや故障などで使えなくなることがないよう、注意することが重要です。
まとめ
最後に、電子タバコでスマート禁煙をまとめると以下の通りです。
- 喫煙習慣をやめずに禁煙できる画期的な方法が、電子タバコ＝ベイプ
- ニコチン依存の脱却は禁煙補助剤を使い、電子タバコと併用する
- 禁煙をはじめる前にタバコをメンソール系にしておくとスムーズ
- 電子タバコ＝ベイプは、初めからいいものを揃える
禁煙したいけど、なかなか勇気が持てない人に、ぜひおすすめです。
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